фрукты в воде, пузырьки :)

Встречаем весну, очищая организм. 10 практических советов

Рубрика: Профилактика
Опубликовано: 26.03.2013 в 1:40

Весна ассоциируется с уборкой, когда мы избавляемся от всего старого, ненужного и освобождаем место для нового. Это время также прекрасно подходит для того, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье и провести детоксикацию, то есть очищение, всего организма.

Детоксикация оживит вялые эмоции, поможет решить проблемы с кожей, пищеварением, улучшит общее самочувствие, даст хороший старт борьбе с лишним весом.

Вот несколько советов, как правильно провести детоксикацию организма и привести ум, тело и душу в гармонию:

1. Запланируйте детоксикацию на то время, когда вы будете более-менее свободны. Это поможет снизить уровень стресса и избежать соблазнов. Определитесь, сколько времени вы потратите на детоксикацию. В основном ее длительность зависит от личных предпочтений и может продолжаться от одного-двух дней до нескольких недель.

2. За несколько дней до того, как вы планируете начать полную детоксикацию, сократите потребление алкоголя, кофеина, сахара, рафинированных (очищенных) зерновых. Отучайте себя постепенно, чтобы облегчить отвыкание, когда вы откажетесь от всего этого полностью в первый день детоксикации.

3. Детоксикация, как правило, начинается с простой очищающей диеты, которая длится от трех до пяти дней. В эти дни следует сосредоточиться на потреблении цельного зерна, орехов, бобовых, свежих фруктов и овощей, овощного бульона, постных белков, обезжиренных молочных продуктов.
Такая чистка выведет из организма вредные токсины и отправит сообщение в мозг, что с прошлым покончено и пришло время начать все заново. В первый день или два может быть трудно, но это всего лишь признак того, что весь хлам выходит из организма.

4. Избегайте чрезмерного ограничения калорий. Цель детоксикации ‒ забота о здоровье, а не потеря веса. Слишком низкое потребление калорий приведет к слабости и усталости, но не к ощущению благополучия.

5. Пейте воду, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, травяные чаи. Избегайте искусственных подсластителей и напитков с кофеином.

6. Переключитесь на натуральные средства очистки дома и личной гигиены. Этим вы снизите воздействие на организм опасных токсинов, которые могут вызвать раздражение чувствительной кожи или аллергию.

7. Из диеты выходите постепенно, потихоньку добавляя «запрещенные» продукты в свой рацион. На это понадобится примерно столько же дней, сколько вы потратили на детоксикацию. В активную трудовую и общественную деятельность тоже включайтесь постепенно, дабы не создать слишком большую нагрузку на ум и весь организм.

8. Больше двигайтесь. Физическая активность играет огромную роль в очищении организма. Это эффективный метод одновременного очищения многих жизненно важных органов. В результате физической нагрузки увеличивается поступление кислорода в организм, что, фактически, равносильно кислородной терапии. Существует множество специальных программ, но можно просто гулять, по крайней мере, 12-15 минут в день, что будет полезно для правильного функционирования кишечника.

Занимайтесь спортом на свежем воздухе. Свежий воздух будет бодрить, а побыв некоторое время на солнце, вы получите здоровую дозу витамина D.

Чтобы усилить выделение токсинов с потом, добавьте больше кардио-упражнений в свои тренировки. Займитесь, например, прыжками, бегом, аэробикой, плаванием, ездой на велосипеде, бадминтоном, теннисом.

9. Побалуйте себя спа-процедурами или просто чаще бывайте в бане или джакузи. Такие процедуры не только активно выводят токсины, но и отлично стимулируют умственную и физическую активность.

10. Постарайтесь избавиться от стресса, так как он значительно замедляет процесс детоксикации. Например, процедуры иглоукалывания помогут снизить то стрессовое состояние, если вы в нем пребываете.

Эффективные способы снятия стресса ‒ это также йога, цигун и медитация. Эти занятия помогут физически и психически настроиться на те неизбежные ситуации, которые преподносит нам жизнь.

Делать что-то хорошее для себя ‒ это вовсе не эгоизм, это необходимо для ощущения собственного благополучия. Так что настройтесь решительно и начните, чтобы избавиться от зимней депрессии и, чувствуя себя обновленным, встретить обновление в природе.

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 проголосовало, средняя оценка: 4,00 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...