Укрепляем иммунитет. Что это такое?

Укрепляем иммунитет

Рубрика: Профилактика
Опубликовано: 21.11.2012 в 9:20

Доктора часто советуют нам укреплять иммунитет. Однако не все из нас достаточно чётко понимают, что такое иммунитет и где он находится. А уж советов по укреплению иммунитета столько, что впору издавать многотомное сочинение! Мы согласно киваем, когда врач настоятельно советует нам укреплять иммунитет, но редко кому приходит в голову спросить: действительно ли те средства, которые мы привыкли считать способствующими укреплению иммунитета, действенны? Часто мы не задумываясь пользуемся советами мамы или бабушки просто потому, что так привыкли! А ведь наука не стоит на месте, и новые открытия в области медицины часто опровергают устоявшиеся мнения!

Что такое иммунитет и где он живёт?

Давайте сначала разберёмся, что такое иммунитет. Иммунитет – это собственная защита нашего организма, набор защитных реакций. Иммунитет в организме человека представлен в основном лимфоцитами (белыми кровяными тельцами) и антителами (особыми белковыми соединениями в крови). Их задача – борьба с инородными телами: как достаточно крупными (например, заноза), так и совсем небольшими (вирусы, бактерии).

Таким образом, иммунитет располагается внутри всего организма – лимфоциты и антитела переносятся кровью по всем органам и частям тела.

Как работает иммунитет, и бывают ли у него обеденные перерывы?

Иммунитет работает непрестанно – и днём, и ночью, и зимой, и летом. Иногда говорят, что иммунитет естественным образом понижается в некоторые периоды года, и тогда люди чаще болеют. Так вот – это неправда. Иммунитет всегда работает с одинаковой интенсивностью, если только мы сами не снижаем его своими неправильными действиями! А к нашим неправильным действиям можно отнести неправильное питание, недостаточную гигиену, злоупотребление таблетками и наркотиками (в том числе, табаком и спиртным), постоянные стрессы, недостаточное время сна.

Иногда иммунная система даёт сбой. Тогда маленькие вояки начинают нападать на безвредные для организма вещества (так возникают аллергические реакции) или даже на собственные клетки организма (так возникают аутоиммунные заболевания).

Как узнать, что иммунитет снижен?

Нет ничего проще: наблюдайте за собой. Если вы чувствуете себя усталым даже с утра, если вы очень быстро устаёте, если у вас болят и ноют мышцы, суставы, голова, если вы больше 4 раз в год простужаетесь – налицо сниженный иммунитет. Для детей действуют те же показатели, но болеть они могут и чаще, поскольку их иммунная система ещё учится распознавать вирусы и бактерии – врачи считают, что школьник не должен болеть простудными заболеваниями более 6 раз в год, а дошкольник – более 8 раз.

Как укрепить иммунитет?

Ответ на этот вопрос напрашивается сам собой – нужно устранить те вредные факторы, которые снижают наш иммунитет! То есть, чтобы укрепить иммунитет, нам нужно:

1. Правильно питаться: доставлять организму достаточно витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

2. Обеспечить организму правильный уход, чтобы вредные бактерии и паразиты не могли жить в пределах нашего организма.

3. Сократить употребление спиртного, табака, наркотиков, антибиотиков до минимально возможных доз.

4. Стараться не перегружать себя работой, избегать стрессовых ситуаций, научиться контролировать свои эмоции и темперамент.

5. Спать не менее 7-9 часов в сутки (то есть столько, сколько требует ваш организм).

Кроме того:

6. Старайтесь не подвергать организм атаке микробов и вирусов: во время эпидемий используйте средства индивидуальной защиты. Если кто-то из родных заболел, примите меры, чтобы избежать заражения: надевайте марлевую повязку во время общения с больным, выделите ему отдельную посуду, содействуйте выздоровлению больного: следите за выполнением предписаний врача, проветривайте комнату больного, чаще делайте влажную уборку помещения.

7. На иммунитет влияет также экология и радиоактивный фон. Если иммунитет снижен из-за этих двух факторов, постарайтесь сменить место жительства. Можно со временем купить новый дом, найти другую работу, а новое здоровье вы уже не купите ни за какие деньги.

8. Попробуйте принимать отвары трав: душицы, репешка, иван-чая, боярышника, мелиссы, листьев чёрной смородины и малины. Можно заваривать эти травы отдельно, можно вместе, а можно смешать с чаем – получится вкусный и полезный напиток.

Как видите, здоровый образ жизни – это основа сильного иммунитета. К сожалению, ухудшающаяся экология и быстрый темп жизни, ведущий нас к стрессам – наши неразлучные спутники. Но если мы не можем избежать каких-то факторов риска, то в наших силах предотвратить влияние других! Поэтому давайте позаботимся о нашем иммунитете, чтобы он не допустил вторжения на нашу территорию армии опасных болезней!

Берегите себя и будьте здоровы!

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 проголосовало, средняя оценка: 4,00 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...