Профилактика диабета: предупреждаем болезнь

Профилактика диабета: предупреждаем болезнь

Рубрика: Профилактика
Опубликовано: 05.10.2012 в 1:31

Диабет — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Последние десятилетия рост заболеваемости сильно вырос. Обусловлено он большим количеством факторов. Это может быть наследственность, образ жизни, режим питания, частые стрессы.

Живя в бешеном городском ритме, большинство людей по утрам выходят из дома не позавтракав, и в течение дня перебивают голод перекусами. Вечером, придя домой они съедают огромное количество пищи. Такой образ питания — прямая дорога к диабету. Когда вы не едите вовремя уровень сахара в крови снижается, перекусив чем-то сытным и скорее всего углеводным (гамбургеры, бутерброды, тортики, печенья) вы резко повышаете уровень сахара в крови так, что поджелудочная железа не в силах выработать достаточное количество инсулина и вернуть сахар к нормальным цифрам. Постепенно такие скачки сахара выводят из строя поджелудочную железу и она не справляется со своей работой.

Помимо этого большинство пищи, потребляемой людьми углеводная. Мы не получаем достаточное количество белков, клетчатки, жиров. Все это приводит к тому, что постепенно уровень сахара в крови повышается. Но замечаем мы это, только тогда когда нам поставили диагноз — диабет. Диабет — не лечиться, поэтому лучше всего предотвратить его появление.

Первое, что вы должны научиться делать — это есть регулярно по 5-6 раз в день, через короткие промежутки небольшими порциями. Меньше мучного и сладкого. Больше фруктов, овощей. зелени, орехов. рыбы и мяса.

Старайтесь меньше нервничать. Не принимайте все мелочи жизни близко к сердцу. Научитесь контролировать свои эмоции.

Займитесь спортом: делайте зарядку, начните ежедневно ходить на прогулки в парк.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Каждый здоровый человек раз в квартал должен проверять сахар крови. Для этого вы натощак, не сделав ни глотка воды придете в лабораторию и сдадите кровь. Потолок для сахара — это отметка 5.5 ммоль/литр. Не смотрите на официальные нормативы. Минздрав их повышает, чтобы не ухудшить статистику заболеваемости. Ваш сахар ни в коем случае не должен быть выше этой отметки. если же он оказался выше, немедленно бегите к эндокринологу, потому что шансы восстановить нужный уровень еще есть.

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 проголосовало, средняя оценка: 4,00 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...