kabluk

Обувь на каблуках — последствия

Рубрика: Профилактика
Опубликовано: 13.11.2020 в 10:15

Я перестала носить обувь на каблуках, кажется, с год назад, да и до этого все реже пыталась втиснуть ступни в эти странные сооружения, от которых ступни болят. Я спросила себя — а зачем? Зачем мне испытывать неудобство, вредить своим ступням, когда можно и без этого обойтись?

Девушки, вы помните свою первую пару обуви на хоть каком-то каблуке? Я помню – «лодочки», мне лет 13 было. Каблук был маленьким, но даже он был неудобным, но я мучалась и привыкала потому, что так же принято, на каблуках ходить. У меня есть наглядный пример того, что бывает с ногами после жизни на каблуках – мама, учительница старой советской закалки, проводит до сих пор дни на ногах, у доски, на шпильках. Я так же хорошо помню адскую боль в ступнях после ночей на дискотеках в туфлях на каблуках, после «прогулок» днями (и ночами!) в обуви на каблуках, даже если это были просто ботинки на небольших каблуках…

«Бинтование ног» у китайских женщин в Средних Веках современным людям кажется дикостью, а деформация стоп из-за каблуков и хождение с упором на пальцы – нет.

Я серьезно пыталась несколько раз взобраться на каблуки в этом году: никакого смысла не увидела, одно неудобство. Мне просто больше не кажется красивой походка человека на каблуках.

Думаете, обувь на каблуках ноги красит? Понимаю, откуда это идет — у бегунов обычно ноги как раз такие, какие у женщин, которые не занимаются бегом, но стоят на каблуках. Да и вообще, кажется, походка на каблуках — имитирует бег… босиком, с наступанием на носок!

Но имитация — жалкое зрелище.

Я пробежала босиком на выходных в жару днем еще 1 милю, в добавок к 4 милям утром до восхода солнца. Сегодня — в качестве «вишенки на торте» (с) — 0,5 мили после 5,5 в Merrell Glove. С каждой такой пробежкой, совсем босиком, я все лучше понимаю то, как на самом деле устроено наше тело, ноги, ступни. Как они, оказывается, должны были работать, и удивляюсь, почему я не использовала эти мышцы, это потрясающее приспособления для легкого и быстрого передвижения в пространстве — ступни =)

Попыталась найти в интернете на русском языке статьи на тему вреда от хождения на каблуках: получила миллион и одну копию одной и той же статьи, в которой хождение на каблуках описывается как нечто неизбежное, от чего вред можно попробовать минимизировать.

А зачем минимизировать, если можно не наносить этот вред в принципе?

Давайте по порядку теперь, про вред в деталях.

Cначала — короткой строкой перевод из одного блога:

Ступни – это основа осанки. Сильные ноги – это основа для здорового сильного тела, а ослабленные, вялые ступни – это зыбкая основа, влияющая на осанку, на положение всего тела. На такой основе невозможно возвести крепкую осанку, как невозможно построить здание без крепкого фундамента, на песке – рано или поздно такое здание обрушится само по себе.

Большинство из нас с детства – в обуви: и в основном в обуви с плотной резиновой подошвой. Обычно это обувь с приподнятой пяткой как минимум на несколько сантиметров или больше, и это блокирует сигналы от нервных окончаний на подошвах стоп, что, в результате, ослабляет поддерживающие мышцы, и в конце концов ослабляет стопы. В следствие многолетнего ношения обуви с приподнятой пяткой или каблуками у многих людей свод стопы частично или полностью искривляется или исчезает, что создает сложности с мускулатурой ног и разрушает тело в целом

Обычно ноги на каблуках считаются привлекательными, по сравнению с ногами без каблуков. Да, при хождении на каблуках более четко видны икры ног, выгибается спина, приподнимается грудная клетка, что в целом считается сексуальным. (Кстати, сравните это с позицией бегуна, бегущего без обуви, босиком?)

Цена этих изменений в осанке?

Боль в ступнях

Каблук увеличивает давление на ноги, при этом вес распределяется неравномерно. В результате этого неравномерного распределения давления давление в определенных точках стопы вызывает боль. Обычно 60% веса тела приходится на пятки и 40% — на переднюю часть стопы. Но при ношении обуви на каблуках распределение 6:4 нарушается, что в результате переносит вес тела на переднюю часть стопы, вызывая боль.

Деформация стоп

Обычно обувь на каблуках – с узким носом, поэтому ноги втискиваются в узкий треугольник, при этом пальцы могут наезжать друг на друга. Результат — Бурсит большого пальца стопы («косточка»), невромы и деформации пальцев стопы. Мягкие ткани пятки тоже могут быть повреждены в результате ношения обуви на каблуках.

Боль в спине и шее

Если нарушается баланс распределения веса тела на пятку и носок стопы 6:4, и весь вес тела переносится на переднюю часть стопы, связки стопы и икроножные мышцы сокращаются, а мышцы спины и шеи перенапрягаются. Чем выше каблук и чем больше времени в обуви на каблуках – тем больше напряжения и боли.

Боль в коленях

Обувь на каблуках является также и причиной болей в коленях. Ношение обуви на каблуках увеличивает давление на колени при хождении на 26%, что вызывает напряжение связок в коленях, и, соответсвенно, вызывает боль в коленях. При этом напряжение в тканях колена уменьшает снабжение тканей важными микроэлементами, что может вызвать износ коленной чашечки, артрит.

Ахиллово сухожилие

В результате ношения обуви на каблуках укорачивается Ахилессово сухожилие, что вызывает тендонит сухожилия.

Больше текста на эту тему:

http://forum.rbfeet.com/index.php?showtopic=673

Там еще про влияние негибкости обуви на деформацию ступней, вес обуви и разные циферки и показатели.

Купить удобные и стильные кроссовки yeezy boost 350, без каблуков :) , можно на сайте yeezysales.ru.

P.S. Не уговариваю, не призываю к хождению босиком, ходите как хотите, хоть кверх ногами на руках =)

Просто делюсь информацией.

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (No Ratings Yet)
Загрузка ... Загрузка ...