Орехи защищают от диабета и сердечных заболеваний

Новое преимущество орехов в вашем рационе

Рубрика: Новости
Опубликовано: 27.04.2013 в 10:47

Люди могут спокойно добавлять несколько орехов к своей диете или же заменить ими другие продукты, содержащие клетчатку и высоко ненасыщенные жиры. При этом не стоит бояться того, что такое дополнение к рациону приведёт к лишнему весу.

Исследователи сравнили данные от 31 эксперимента, проведенных по всему миру, и обнаружили несущественные различия в весе и объёме талии у людей, которые применяли или обычную диету, или с добавлением различных сортов орехов.

«Большинство исследований, посвященных изучению роли орехов в рационе, не обнаружило, что употребление орехов влияет на лишний вес, как предполагалось раньше,»- поделился информацией доктор Дэвид Блейч, глава отделения эндокринологии, диабета и метаболизма в Университете медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк.

Некоторые предшествующие этому исследованию научные проекты выявили, что диета, в которую входят различные виды орехов, существенно снижает риск смерти от диабета или высокого кровяного давления. Так, к примеру, благодаря орехам, повышалась восприимчивость к инсулину у диабетиков.

Орехи также могут подавлять чувство голода, благодаря тому, что содержат много ненасыщенных жиров, клетчатки и белка, отмечают учёные.

Кроме того, исследователи отмечают положительное влияние орехов на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не стоит думать, что горсть орехов в день избавит вас от проблем со здоровьем. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно придерживаться сбалансированной диеты, включающей употребление фруктов, овощей и оливкового масла.

Источник: reuters.com

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 проголосовало, средняя оценка: 5,00 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...