Несколько мифов о метаболизме

Несколько мифов о метаболизме

Рубрика: Питание
Опубликовано: 29.11.2012 в 9:35

Итак, ваше цель — сбросить вес. И вы хотите сделать это прилагая как можно меньше усилий. Возможно вы слышали, что есть секреты, зная которые можно ускорить обмен веществ в организме, но..чудес не бывает.

Есть несколько мифов о ускорении обмена веществ, которые нужно иметь в виду.

1. От еды после шести толстеют

Первый миф о том, что то, что вы едите перед сном автоматически преобразуется в жир. На самом деле, будет ли пища превращаться в жир определяется потреблением калорий в течении всего дня. Важно не превышать рекомендуемой суточной нормы калорий. Потребление калорий постепенно в течении дня будет способствовать поддержанию стабильного уровня энергии. Переход калорий в жир не зависит от того, едите вы перед самым сном или нет. Главное сколько вы едите .

2. Частое питание ускоряет обмен веществ

Еще один миф. Многие наверняка слышали, что нужно есть шесть и более раз в день, чтобы ускорить обмен веществ. Это не совсем правда. Каждый раз когда вы едите, ваш обмен веществ увеличивается. А вот на сколько он увеличивается за висит от того, на сколько богата ваша пища жирами и углеводами.

3. Чем меньше вы потребляете углеводов, тем быстрее худеете

На самом деле, диеты с низким содержанием углеводов (такие как диета Аткинса), помогают контролировать чувство голода, но не влияют на скорость обмена веществ. Если вы действительно не едите углеводы в течение длительного времени, это может привести даже к снижению скорости обмена веществ, так как углеводы влияют на щитовидную железу.

4. Нельзя есть углеводы и жиры вместе

Правда такова, что наш организм более озабочен сохранением общего энергетического баланса. Если вы едите и ваше тело нуждается в энергии, то оно будет использовать всю доступную энергию — и углеводы и жиры. Углеводы будут использованы организмом в первую очередь, но так как они не покрывают потребности в энергии, то может быть использован и жир.

Единственный момент, когда разграничение действительно важно это до и после тренировки. В такие периоды жир будет замедлять пищеварение, уменьшая всасывание углеводов.

5. Обмен веществ с возрастом автоматически замедляется

С возрастом обмен веществ может замедлиться, так как вы начинаете терять мышечную массу. Однако, на самом деле, если вы будете продолжать заниматься физическими упражнениями и держать себя в форме и правильно питаться, возможно скорость обмена веществ несколько замедлится, но не очень сильно.

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 проголосовало, средняя оценка: 3,00 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...