мультивитамины: а надо ли оно?

Мультивитамины: стоит ли вам принимать их?

Рубрика: Прочее
Опубликовано: 09.04.2013 в 1:53

Несомненно, наша еда – лучший источник получения всех необходимых для человеческого организма веществ. Плюс мультивитаминов в том, что они могут дать то, чего нет в вашем постоянном рационе. Давайте выясним, на что стоит обратить внимание при употреблении мультивитаминов.

Наши тела для полноценного функционирования нуждаются в различных витаминах и минералах. Эти вещества практически незаменимы для защиты от разнообразных недугов, в том числе болезни сердца, рака толстой кишки, шейки матки и других.

Природой задумано так, что все витамины и минералы мы получаем из тех продуктов, которые едим. Поэтому главный принцип здорового питания – разнообразие продуктов, а также их правильный подбор и сочетание.

Тем не менее, многие люди принимают мультивитамины ежедневно, в качестве своеобразной страховки, дабы быть уверенными в том, что получают все витамины и минералы, в каких нуждается организм.

Наши потребности изменяются с возрастом

Витаминные комплексы могут быть крайне необходимыми на определённых этапах нашей жизни. К примеру, женщинам, находящимся в детородном возрасте, будет весьма полезна фолиевая кислота. Одно из её положительных качеств – предотвращение некоторых врождённых дефектов у будущего ребёнка. Так, для беременной женщины мультивитамины необходимы уже с первого триместра. Благодаря им можно быть уверенными в том, что плод получает полноценное питание.

Для женщин, ведущих активный образ жизни, а также для пожилых дам, не лишним будет употребление дополнительного кальция. Он поможет избежать чрезмерную потерю костной массы и переломов. Для вегетарианцев мультивитамины дадут кальций, цинк, а также витамины В12 и D.

На вопрос о том, имеет ли какое-то значение время суток для приёма витаминных и минеральных комплексов, медики не дают однозначного ответа. Например, некоторые люди уверены, что такие добавки важно принимать ежедневно в одно и то же время. И когда этот процесс становится рутинным, то довольно часто об очередном приёме можно забыть. Другие считают, что если принимать витамины вместе с пищей – то это более щадяще для желудка и кишечника.

К тому же, медики настаивают на то, что лучше всего принимать жевательные витамины. Они гораздо легче переносятся желудочно-кишечным трактом, даже теми людьми, у которых есть проблемы с пищеварительной системой.

Как выбрать «правильные» мультивитамины – советы для покупки

Всегда ли бренд говорит о качестве мультивитаминов? Лучше покупать витаминные комплексы известных производителей. Как и с любым другим товаром, вы получаете то, за что вы платите. Ни в коем случае не стоит экономить на витаминных добавках, но переплачивать за них тоже нет никакого резона.

Ещё один нюанс – не прельщайтесь мегамультивитаминами. У каждого витамина или минерала есть суточная норма потребления. Очень ограниченному числу людей необходимы дозы какого-то витамина выше рекомендуемого стандартом ежедневного питания. Поэтому, вам следует руководствоваться принципом, что чрезмерное количество хорошего может привести к плохим результатам.

Для того, чтобы подобрать лучший набор витаминов и минералов, изучите суточные нормы для своего возраста, а также возможные дополнения, если ваш образ жизни чем-то отличается от обычного (нагрузки, вегетарианство или другие особенности питания, беременность, умственная деятельность, профессиональные занятия спортом). Таким образом, вы составите индивидуальный комплекс, полностью удовлетворяющий все потребности в витаминах и минералах.

Заключение

Очевидно то, что присутствие в вашем ежедневном рационе свежих фруктов и овощей, продуктов из цельных зёрен, рыбы, постного мяса и нежирных молочных продуктов – это практически абсолютная гарантия того, что ваш организм будет обеспечен оптимальной суточной дозой всех полезных веществ, а тело будет полноценно и стабильно функционировать. Приём же мультивитаминов – отличный способ заполнить пробелы, возможно имеющиеся в вашем питании, а также защитить вас от сезонного авитаминоза.

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 проголосовало, средняя оценка: 4,00 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...