плавание укрепляет все мышцы организма

10 причин начать плавать прямо сейчас

Рубрика: Прочее
Опубликовано: 11.04.2013 в 10:34

Скоро лето, а это значит, что нужно подготовить свое тело к пляжному сезону. Специалисты советуют сделать это, начав посещать бассейн. Да, безусловно, беговая дорожка — отличное времяпровождение, гантели идеально смотрятся в руках женственных и утонченных леди. Но все эти нагрузки не идут в сравнение с тем удовольствием и приливом энергии, которые вы почувствуете, занимаясь плаванием. Разумеется, на фигуре это тоже незамедлительно отразится. Но не только на фигуре: плавание тонизирует сосуды, улучшает метаболизм и многое другое. Так что скорее доставайте свой спортивный купальник и шапочку. А пока мы окунемся в индийскую мудрость,  согласно которой есть 10 причин для занятий плаванием.

1. Это тренировка для всего тела.  Плавание задействует все группы мышц вашего организма, помогает укрепить осанку, формирует скульптуру тела и тонизирует руки. Нагрузка на ноги быстро поспособствует осуществлению мечты надеть аккуратно сложенную в гардеробе мини. А стремительно накаченный пресс позволит оголить у воды самые красивые части тела. Поэтому прежде чем планировать работу с отдельными группами мышц, обсудите с вашим тренером в спортзале переход в сборную по плаванию. J

2. Плавание удобно совмещать. Если вы занимаетесь бегом, и бег – это ваша страсть, то у вас тоже есть повод заняться плаванием. Дайте возможность коленям отдохнуть, а сердцу почувствовать другую нагрузку. В период восстановления после болезни, когда врач запрещает интенсивные нагрузки, плавание – идеальный выход для продолжения тренировок.

3. Плавание – хороший способ нарастить мышцы. Если вы беспокоитесь о том, чтобы нарастить мышечную массу и сделать это без добавления в рацион специальных искусственных белков, то регулярные занятия в бассейне созданы специально для вас. Плавание эффективно сочетает в себе кардио-тренировки, развитие разных мускулов и улучшение метаболизма. Вода поможет поддерживать эластичность мышц и кожи.

4. Плавание полезно при аритмии и астме. Многие пловцы впервые попадают в бассейн после того, как у них возникают проблемы с дыханием. Часто это бывает после утомительных тренировок, которые должны сопровождаться правильным режимом. Индуцированная упражнениями астма – не повод заканчивать заниматься спортом, потому что бассейн представляет нам совершенно другие условия. Влажный воздух позволит глубоко дышать, а вода задаст нужную нагрузку всем группам мышц организма.

5. Это дешево. Так и есть, вам не нужно тратить сотни долларов на покупку специализированного оборудования и одежды. Все, что вам нужно – это купальник, шапочка и очки. Даже если вы решите приобрести какое-нибудь дополнительное оборудование (например, ласты или калабашки), то оно также будет стоить не сильно дорого. Экономьте правильно!

6. Отличный способ сбросить калории. Эти мифы о пловцах и калориях – не ложь. Послушайте вашу подругу, которая начала ходить в бассейн только после того, как рассчитала количество сжигаемых калорий в день. Один час плавания сжигает более 500 калорий. К тому же, поскольку со временем метаболизм улучшается, вы сможете сжигать еще больше за тот же час, проведенный в бассейне.

7. Плавание разнообразно. Тренировки могут быть бесконечными – они полны разнообразия и ваша фантазия может способствовать выдумке более 100 способов занятий в бассейне. Вы можете плавать кролем, по-собачьи, дельфином и даже научиться отжиматься от стены бассейна! И это еще не предел – берите друзей в бассейн и вместе вы придумаете уже 200, 300 и даже 400 способов проводить время в воде.

8. Плавание оптимально для кросс-тренировок. Избежать выгорания от нагрузок на эллиптическом тренажере и в спортивном зале поможет только бассейн. Мягкая вода окружит вас нежностью и заботой, личный тренер поднимет самооценку, а правильная нагрузка придаст бодрости и приведет в тонус работу сердца и сосудов. Если вам предстоит бежать марафон, участвовать в Олимпийских соревнованиях или даже молниеносно печатать текст нового отчета в офисе, наберитесь сил в бассейне. А после того, как дело сделано, можно позволить себе немного отдохнуть, опять же занявшись плаванием.

9. Плавание улучшает работу сердца. Плавание – это ультимативная аэробика для тех, кто хочет быть бодрым сердцем и душой. Оно требует оригинальной дыхательной практики, которая способствует насыщению крови кислородом, стабилизирует работу мышц и мозга. Вашему сердцу не придется переживать за лишний потраченный доллар, потому что он будет работать на вас.

помимо укрепления мышц - у плавания много других преимуществ

10. Плавание освежает. Даже если вы не спортсменка и все еще не можете понять, что же такое комсомол, идите в бассейн. Это универсальное средство. Он не только освежает тело, но и обладает удивительным очищающим действием. Ваши мысли, сознание и кожа лица будут чистыми, а ощущение невесомости может продлиться от 5 до 50 минут. И не забудьте об улыбке и выбросе эндорфинов счастья в кровь после того, как проплывете первую дистанцию.

Автор: Екатерина Саприна

Рейтинг
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 проголосовало, средняя оценка: 5,00 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...